みなさん、サウナは好きですか？？サウナ好きな方は、サウナと水風呂を繰り返して入ることが気持ちよくて病みつきになるといいますよね！サウナと水風呂を繰り返すことで、体の代謝が上がってダイエットにも効果があり、最近では女性にもサウナ好きの方が多く見られるようになってきました。
では、サウナと水風呂には実際どれほどの効果があり、危険性などはないのでしょうか？？
サウナと水風呂を繰り返して、老廃物をどんどん流そう
サウナというとセットになってくるのが水風呂。サウナで汗をかき、もう我慢できない！と思ったら水風呂へ。この繰り返しがサウナの醍醐味だと思っている人はとても多いと思います。
サウナでは普段では考えられないほどの汗をかきますよね。この汗の中には体の中の毒である老廃物がたくさん入っています。何度もサウナに入ることで老廃物がどんどん体の中から出ていって、代謝が上がり、その結果、肌が綺麗になったりダイエットに繋がったりするんですね！
そもそも、老廃物を体にためていると、いいことはありません。老廃物は、血液の流れやリンパの巡りを詰まらせ、簡単にいうと血がドロドロの状態を作ってしまうんです。
せっかくダイエットをしていても、老廃物のせいで代謝が悪くなり、なかなか体重が落ちなかったりもするんです。そして、むくみや肌荒れなんかの原因にもなってしまうのです。
そんな体をクリーンにしてくれるのがサウナと水風呂。たくさんの老廃物を出し、体を中から綺麗にしていきましょう。
サウナダイエットで減った体重は水分であることに注意！
しかし、サウナダイエットでよく勘違いされてしまう点が、サウナから出た直後に体重が落ちていることで、ダイエットが成功していると思ってしまうことです。
サウナから上がると、誰でも一時的に体重はダウンします。それは、体の中の水分が減るから必然的に体重も減るだけで、水分補給はしっかりしなければいけませんし、その後に体重が元に戻っていたとしても気にすることはありません。
では、サウナで痩せるとはどういうことなのかというと、体重がそのまま落ちるという意味ではなく「痩せやすい体になる」といった方が正しいでしょう。
サウナと水風呂に交互に入ることで、体が急に暖かくなったり、冷えたりしますよね。これが細胞を活性化させ、脂肪が燃焼しやすい体へと変化していくのです。
体が脂肪を燃焼しやすくなると、必然的に消費カロリーをあげていき、サウナに通えば通うほど、その効果も大きくなっていくのです。
サウナで消費できるカロリーは1時間150kcal
サウナに入っている間に実際にカロリーはどれほど消費していると思いますか？例えばゆっくりめのウォーキングをした時の1時間での消費カロリーは170キロカロリーです。
ご飯茶碗1杯ぶんのカロリーは220キロカロリーなので、それにも満たないんですね。そして、サウナに1時間入ったときのカロリーは更に少ない、わずか150キロカロリー。
サウナっていうと結構体力を使うイメージですが、それでも実際にはウォーキングにも満たないんですね。なので、サウナに通ってダイエットをしようという人は、体重を減らすことを目的にするのではなく、体を作り込むイメージを持った方がいいでしょう。
そして、サウナに入るときには水分補給をしないと脱水症状になってしまう危険性があります。入る前に十分な水分を取り、体をしっかり洗うこと。体が綺麗になっていないと、毛穴に汚れが詰まったままうまく老廃物が出てこないということもあるので、体を洗うこともサウナダイエットには大切なことなのですね。
サウナと水風呂で少しずつ、痩せやすくダイエットしやすい体を作っていけるといいですね！
