カロリー計算や運動をどんなに頑張っても、ストレスが溜まるばかりでなかなかダイエットに成功しない…
そんな人にオススメしたいのがガムを使ったダイエット！
とっても簡単にできて効果も出やすいので、ぜひみなさんもチャレンジしてみてください！ガムというとコンビニで気軽に購入することができ、味も食感もいろいろなものがあるので、自分の好きなガムを見つける楽しみもできます。
そんなガムダイエットのやり方は簡単。ただ空いている時間にガムを噛むだけ！
食前と食後にガムを噛むだけ！超簡単ダイエット
まず、ガムにはたくさんの種類がありますが、それぞれカロリーも違います。ガムを選ぶ時にはなるべくローカロリーのものを選ぶと良いですが、あまり大差はないので、味を優先に決めても構いません。
そして食事の前や後にできるだけ長い時間そのガムを噛むだけ。たったそれだけの方法でダイエットにつながるのです！最近の研究では、ガムを食後に15分間噛むだけで、カロリーの消費量があがるということもわかりました。
よく噛むこと。これがダイエットにとても良く、太りにくい体を作ってくれるのです。相手いる時間にひたすらガムを噛み続けると、咀嚼の回数が増えアゴの筋肉が鍛えられてきます。
すると顔まわりが少しづつ小さくなっていく事に気づくでしょう。このダイエットのコツはひとつ。左右の奥歯でなるべく均等に噛む事。右の歯ばかりで噛んでいたり、左の歯ばかりで噛んでいたりすると効果は薄れてしまうようです。
なんとなく時間が空いた、たったの15分ほどでも構いません。そういう時間をたくさん見つけてガムを噛んでいるだけでいいのです。会社や接待などの間にガムを噛むことは日本ではNGだと言われていますが、ガムを噛むこと自体は体にいいことばかり。
ガムを噛んでいると集中力がいつもよりアップしたり精神が安定しやすくなったりすることは、化学的にも実証されているのです。
ガムの量には注意が必要！？ダイエットしてるのに太ってしまう可能性
ガムを噛むということは他にも、「噛むだけでカロリーを消費できる」という利点があります。ノンシュガーガムを1時間噛み続けるという実験では、60キロカロリーも消費していることがわかりました。
ガムを噛むだけでこんなにカロリーが消費できるなんて驚きですね。なので少しお腹が空いた時や食事の前にもガムを食べることをオススメします。ガムを噛んでいると空腹を抑えられ、食事の時に食べる量を減らす効果もあります。
こんなに手軽に始められるならすぐにでも始めたいガムダイエット。しかしそんなガムダイエットにも失敗してしまう危険があります。それはガムを食べる量。噛むということで空腹が満たされるならとガムを何個も何個も食べてしまうことです。
ガムはカロリーも少なくダイエットに適していることは間違いないですが、だからといって何粒も食べまくっていてはやはり摂取カロリーが増えてしまうのは当たり前。なのでガムの種類を選ぶ時にはカロリーの少ないものや、味が長持ちするものを優先にするといいでしょう。
ダイエットに油断は禁物。食べるタイミングや量などには少し気を使う必要があるようですね。中にはガムダイエットをして失敗して太ってしまったなんて例もあるようです。
1粒を長く噛むだけ！！ガムダイエットで太りにくい体を
ここで、オススメしたいガムダイエットの2つの基本を紹介していこうと思います。せっかくダイエットしようとしていたのに逆に太ってしまったら意味がないですもんね。
毎日仕事の都合などでガムを噛めないときもあると思いますが、この基本を頭に入れながら自分で調節してみてくださいね！
①食前と食後に1粒ずつ
食事の前後にガムをよく噛むことで、満腹中枢が刺激されて空腹を紛らわし、満腹感を早く出すことができます。結果的に食事の量が減るので、ストレスもかからずダイエットすることができますね。
②味が長続きするガムを選ぶ
空いている時間や、間食を我慢したい時にガムを噛もうと思ったら、味が長続きするものを選んでください。味がなくなって新しいガムをまた食べてしまっては、カロリーが倍になってしまうので、1粒をできるだけ長く噛み続けるように意識しましょう。
ガムダイエットは食べ方さえ間違わなければ逆に太ってしまうという心配はありません。手軽に手に入れることができて、誰でもチャレンジすることができますよ！
