ガムを噛むだけのダイエットを紹介します！
手軽にダイエット！ガムを噛むだけで小顔になれる！？
お腹が空いている時にガムを食べるとダイエット効果があるなんて噂を聞いたことがあります。一体それって本当なのでしょうか？
一説ではガムを食べると食欲につながる神経が刺激されて、余計にお腹が空いてしまうという話もありますし、逆にダイエットにガムはとてもいいという話もあります。
しかし実はガムにはあまり知られていない嬉しいダイエット効果がたくさん隠されているのです！みなさんもガムを噛んで小顔ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか！？
ガムを食べると食欲がいつもより少なくなる！？
まず、ガムのカロリーはどれくらいなのかというと、種類にもよりますが1粒で3キロカロリーほど。なのでガムを食べることによって太ってしまうということはまずありえません。
そして先ほど書いたようにガムを食べて食欲がいつもより多くなってしまうというのもガセネタのようです。ガムを効果的にダイエットに繋げるならまず、食前にガムを1時間ほど噛み続けましょう。
今では長い時間味が持つガムが多いので苦にもなりませんね。そしてガムを噛み終わってからいざ食事！するとどうでしょう。個人差はありますが食欲はいつもよりも少ないように感じられるはずです。
これで食事量が減りダイエットへと繋がるんですね！これはガムを長時間食べて唾液を出し続けていたことが原因で現れる効果のようです。
そしてご飯を食べ終わった後にもガムを噛みましょう。すると食事の量が少なかったこともわからないくらいに満足感が出るはずです。このガムを使ったダイエットは安く簡単に誰でもできてしまうので、とってもいい方法ですね！
ガムを食べるだけで嬉しい小顔効果も！！
次に、このガムダイエットに慣れてきたら、食事の前だけではなく暇さえあればガムを噛むようにしてみましょう。夕方でも夜でも、食べる時間があればいつでもどうぞ。
するとどうでしょう。3食全ての食事が自然と減っていくはずです。しかもずっとアゴを動かしているので顔がどんどん小さくなるのです！女性は特に顔の大きさは気になるでしょう。高いお金を払い、痛い思いをして小顔マッサージを受けにいかなくても、ガムを噛むだけで小顔に慣れて体重も減っていくのですから、これはもうやめられませんよね！
ガムダイエットの素晴らしさに気づいた人はボトルでガムを購入し、いつもガムを噛んでいることで空腹にもなりづらく、すぐに満腹感を得ることもでき、小顔にもなっているのです。
ガムを噛むことによって人間は消化を促進しやすくなります。食事の後にガムを噛むことで、食事中に足りなかった唾液の分泌が増え、脂肪を溜め込みづらい体へと変えていってくれるのです。
そして満腹中枢が刺激されお腹がいっぱいになっているような感覚になるので、空腹になりづらいのですね。そしてアゴが鍛えられるので小顔効果もアップ！人によってはいつも右で噛んでしまったり左で噛んでしまったりとクセもあると思うので、できる限り両方バランスよく噛み奥歯を使うように意識すると、小顔効果も効率アップするでしょう。
ガムを噛みすぎるデメリットと、注意点
しかし、ガムダイエットにはひとつ、注意しなければいけないことがあります。日本ではガムを食べながら仕事をすることは基本的にNGになっているところが多いと思います。
接待中や会議中にもガムは相手に不快なイメージを与えてしまうので、自分の職場の環境を考えながら、できる時間で無理せずにガムダイエットを実行しましょう。
また、ガムダイエットに慣れる前からガムをずっと噛み続けていると、頭痛が起こったり歯が痛くなったりしてしまう場合があります。そういった症状が出た時にはすぐにガムを吐き出し、ペースを自分にあったものに変えていきましょう。
そして、ガムダイエットを始める時には糖質が多く含まれているものは避けることが重要。キシリトールも食べ過ぎるとお腹が痛くなるなどの症状が見られるため、糖質の少ない、自分にあったガムを見つけるのもガムダイエットの醍醐味かもしれませんね！
ガムを噛むだけで痩せて小顔に慣れるガムダイエットは、今日からすぐにでもスタートできます。まわりに不快感を与えずにタイミングを考え、実行していけると良いですね！
小顔になりたいならガムを噛もう！
ちなみにガムダイエッターの方から一番好評なガムはクロレッツ。硬さがありかみごたえがあるので小顔効果がダントツなんだとか。味は色々あるのでお好みでどうぞ。
毎日の生活の中でいつもおやつに手を伸ばしてしまいがちな人には特に効果が高いようで、3食＋ガムというルーティンができてしまえば特にストレスなく痩せることが可能なようです。
ぜひみなさんもガムを使って小顔ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか！？
