健康のために運動は大切。
誰もがわかってはいるけれど、日本人の多くはまだまだ生活の中に運動を取り入れられていないのが現状です。
「だって、何をすれば良いかわからないし・・」
そういう方もいらっしゃいますよね。
私はフィットネスクラブでインストラクターをしていました。これから運動を始めるぞ！でも何から始めれば良いかわからない！という人はたくさんいて、そういう方に向けてアドバイスをしてきました。
特に老後、改めて身体の事を気にするようになった方に、これから楽しく運動を始めていただけるような「ズバリこれ！」をお伝えします。
あなたはどっち？最初の一歩の踏み出し方
まず、始めようと思っても、何をすれば良いかが分からないのが運動です。
そもそも、「今まで運動なんかほとんどしたことがない！」という人の多くは運動が嫌いです。
筋トレをする！走る！なんて聞いただけで、具合が悪くなる人もいるのではないでしょうか。運動は無理なく始めることが大切です。
“無理なく”とは身体の事もそうですが、心も無理せず楽しみながらやれる事が大切です。
そのために、私は運動を始める前に1つ質問をしています。
「自分のペースで楽しみたいですか？仲間と楽しみたいですか？」
こう聞くと、若干自分のペースで楽しみたいと答える方のほうが多いです。
それぞれ成功する始め方が違うので、是非参考にしてください。
自分のペースで始めたい方はウォーキング
私が自分のペースでやりたいという方にオススメしているのはウォーキング。
特に公共の運動施設やスポーツクラブでのウォーキングがオススメです。
せっかくやろうと思っても外が雨だったり、暑かったりではせっかくのやる気が台無しですよね。そもそも暑い日は熱中症が怖いし、寒い日は歩いてもなかなか汗がかけない。なんてこともしばしば。
室内はいつも快適に半袖で運動出来る環境が整っています。慣れてくると天気の良い日は植物園や観光名所の散歩！山登りを趣味にしてしまうなんて方もいました。
誰に気を遣うこともなく気軽に始められると言えばウォーキングが1番です。
仲間と楽しみたい方はレッスン受講
仲間と楽しみたい方、一人が不安な方はフィットネスクラブに入って簡単なレッスンを受けてみましょう。ヨガや健康体操、バランスボールなど誰でも楽しく運動出来るレッスンが盛りだくさんです。
手軽に始めたい方は入会手続きなどがいらない公共運動施設で初めての方向けの教室に参加しましょう！週1回で全8回コースといった簡単なものもたくさんあるので、試しに申し込んでみることをオススメします。
私も、体力に自信のない方のためのレッスンを担当していましたが、本当に簡単ですし、参加している方の笑顔も絶えません。最初不安そうに始めた方も知り合いが出来て、やってみて良かったと笑ってくれていました。
健康のための運動は“続けられることを続ける”
おそらくこれを見て下さっている方は、老後何か運動を始めて、健康であり続けたいと願っているのではないでしょうか。では、最後にいつまでも健康であり続けるための秘訣をお伝えします。
それは “続けること” です。
当たり前の事のようですが、私がたくさんのお客様とお話をする中で、最も難しかったことは 続けてもらうことでした。
人間誰だって辛いと思うことは続けられません。でも運動は結構な確率で「自分には無理」、「向いていない」と思われてしまいます。
ただ、そう思った時はだいたい始め方を間違えただけです。
「これなら続けられる！」
「私にも出来る！」
そう思える運動はたくさんあるので、トレーナーさんに聞いてみると良いですよ。
健康のために始める運動です。大事なのは “続けられることを続けること” なのです。
まとめ
老後の運動の始め方、参考になったでしょうか。
まとめるとこんな感じです。
・始める前に「自分のペースで始めたい」か「仲間と楽しみたい」か考える
・「自分のペースで始めたい」ならウォーキング
・「仲間と楽しみたい」ならフィットネスクラブ等のレッスンを受ける
・“続けられることを続ける”ことが健康のための運動
老後、運動を始めたい！と思っている方や今まさに何か始めようとしている方！
私が見てきた多くの方は続けることで運動不足の若者を体力で抜きました。家族で一番元気なのは自分だと自慢してくれた方もいます。
運動は大切です。是非、自分に合った始め方で、運動を続けて、いつまでも健康な身体を手に入れてくださいね。
