コーラで太る?あたり前でしょ!でもカロリーが高いからじゃないですよ

　コーラが日本で発売されたのは、いつでしょう。「コカ・コーラ」の製造販売が本格的に始まったのは、昭和36年（1961）のことだそうです。

　筆者が初めてコーラを飲んだのは、記憶ではクラウンコーラという商品で。かれこれ50数年前のことです。

かって日本にはアメリカのNehiという飲料メーカーとのライセンス契約でロイヤル・クラウン・コーラという商品が販売されていました。筆者が飲んだのはこのコーラだと思います。これはコカコーラとは直接関係はないようです。

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1コーラのカロリーはとんでもなく高いのでしょうね

2カロリーの神話

3太る原因はカロリーではなく糖質というのが最新の説

4コーラに「糖質」が含まれていれば太る

5まとめ

コーラのカロリーはとんでもなく高いのでしょうね

　コーラ1本分のカロリーを調べてみると、コカ・コーラは100ｍｌあたり45キロカロリーで500ｍｌペットボトル1本分では225キロカロリーとなります。コカ・コーラレモンは100ｍｌあたり46キロカロリーで500ｍｌ１本では230キロカロリーとなります。コカ・コーラジンジャーは100ｍｌあたり44キロカロリーで500ｍｌペットボトル1本では220キロカロリーとなっていま

ペプシコーラのカロリーは100ｍｌあたり48キロカロリーで、500ｍｌペットボトルでは240キロカロリーになります。Strong5,0GVは100ｍｌあたり46キロカロリーで490ｍｌペットボトル1本では225,4キロカロリーになります。

　メッツコーラのカロリーは100ｍｌあたり0キロカロリーですから480ｍｌでも0キロカロリーです。メッツコーラブラックでは100ｍｌで44キロカロリーで、500ｍｌペットボトル1本で220キロカロリーとなります。

　これだけでは、それほど高いとは思えません。因みにご飯茶碗1杯（約140～160ｇ）でカロリーは235.2～268.8キロカロリーとなります。

　ご飯1杯分とコーラ500ｍｌ前後のペットボトル1本のカロリーは同じくらいです。

カロリーの神話

　カロリーの高いものを食べると太るということを、今までさんざん言われてきましたね。しかし、よく考えてみるとカロリーっていったい何なの？　と思いませんか。タンパク質だって糖質だってグラムで表されていますが、カロリーは重さではない単位ですね。重さがないということです。そんな重さがない物を摂取して人は本当に太るのでしょうか。

　そもそもカロリーとは本来、熱量を表す単位で、エネルギーを表すのに使われます。これは、1キロカロリーのエネルギーがあれば、①水1リットルを１℃上昇させる　②1.2ｍＷの豆電球を１時間点灯させる　③重さ427kgの物体を1m持ち上げる（もしくは10kgの物を43ｍ持ち上げる）ことができます。もし人が１キロカロリーを摂取すれば、同等の仕事が可能になるということです。体重が増えるということではないのです。

　したがって、コーラはカロリーが高いので太るというのは間違いなのです。

太る原因はカロリーではなく糖質というのが最新の説

　人はカロリー、油、脂肪では太りません。唯一人が太る原因は糖質摂取による血糖値の急上昇だけなのです。

　それでは、「糖質」とは何でしょう？

　甘いものが「糖質」だと思っていませんか。もちろん甘いものも「糖質」なのは間違いないです。甘くない「糖質」だってあるのですよ。米や小麦、とうもろこし、ジャガイモなどの主成分である「でんぷん」ですね。

　ところで「糖質」と同じような意味合いで「炭水化物」という言葉が使われる場合がありますが、「糖質」＝「炭水化物」ではありません。「炭水化物」には消化・吸収されずに腸まで届く「食物繊維」も含まれます。炭水化物のうち、食物繊維を除いたものが「糖質」です。

コーラに「糖質」が含まれていれば太る

「コカ・コーラ」の糖質の量は、500ml缶に16.5個分の角砂糖が入っています。これは、どういうことを意味しているかということですね。日本糖尿病学会では1日の糖質の摂取量は、1日の摂取カロリーの5％も万にするよう勧告しています。一般的な成人の場合、90～100kcalになり、角砂糖に例えると4.7～5.2個に相当します。コカ・コーラは、この基準をはるかに上回る３倍以上にもなっています。

　糖質の過剰摂取で血糖値が上がります。この糖質をエネルギーに変えるために膵臓からインスリンが分泌されますが、血糖値が高すぎるとインスリンの量が不足します。エネルギー変えられない糖質（この時点ではブドウ糖）が残ってしまいます。この余った分を脂肪に変え脂肪細胞にため込みます。これが太るというメカニズムです。

　よってコーラこの太るメカニズムにピッタリ当てはまるというわけです。しかも将来糖尿病になる危険を孕んでいます。